Kurs e-mailowy "Oswoić lęk" pokazuje praktyczne sposoby zatrzymania lęku, aby stworzyć spokojne i zrównoważone życie. Autorem treningu jest psycholog Barbara Stachyra-Gutek. Kurs skierowany jest do wszystkich, którzy uważają lub też słyszą od innych, że się za dużo zamartwiają, którzy zbyt dużo rozmyślają o przeszłości lub martwią się przyszłością.
Trening składa się z 47 modułów tematycznych:
* 1 Co to jest lęk.
* 2 Koszty ponoszone przez lęki.
* 3 Zapoznaj się z symptomami lęku
* 4-5 Oszustwa lękowe
* 6 Jak zacząć swoją podróż?
* 7 Rozluźnianie
* 8 Nauka oddychania
* 9 Poznaj źródła lęku
* 10-11 Audyt Emocjonalnych Potrzeb
* 12 Rozluźnianie się
* 13 Świadoma akceptacja
* 14 Spuść trochę z ego
* 15 Skup się na tym co tu i teraz
* 16 Technika stopniowego rozluźniania mięśni
* 17 Jak podtrzymać motywację do zmiany?
* 18 Co jeszcze pomoże Ci podtrzymać motywację?
* 19 Terapia myśli
* 20 Poznaj swoje myśli
* 21 Radzenie sobie z lękowymi myślami
* 22 Kolejna technika relaksacyjna – Pobudzanie zmysłów
* 23 Radzenie sobie z lękowymi myślami Cd.
* 24-25 Zamartwiające słowa – jak ich unikać
* 26 Relaks poprzez obrazy w głowie – Wizualizacja
* 27-28 Wizualizacja c.d.
* 29 Pokonywanie wymówek
* 30-31 Zrozumieć lękowe schematy c.d.
* 32 Jak stworzyć spokojne, zrównoważone schematy
* 33-34 Zmień swój styl życia c.d.
* 35-39 Ekspozycja
* 40-41 Jak stosować technikę ekspozycji w poszczególnych typach zaburzeń lękowych?
* 42 Jak sobie poradzić z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi
* 43-45 Radzenie sobie z atakami paniki
* 46 Jak radzić sobie z nawrotami
* 47 10 sposobów na szybkie zatrzymanie lęku
Moduły będą wysyłane na skrzynkę pocztową co 3 dni.
Serwisy internetowe oferują coraz szersze możliwości kontaktów handlowych, czy załatwiania bieżących spraw. W ten sposób możemy kupować nie tylko tradycyjne towary, ale również usługi, np wycieczki, ubezpieczenia itp. Forma zakupów on-line staje się obecnie coraz popularniejsza z uwagi na wygodę, bogatą ofertę i szybkość transakcji. W ofercie internetowej ceny są zdecydowanie niższe, niż w placówkach tradycyjnych.
Reklamy można dodawać do Gablotki jako:
